身体发出的电量不足信号，如何判断自己是否气血不足，怎样判断自己气血不足
明明睡够了8小时，早上起床却还是疲惫不堪；照镜子时发现脸色暗沉，嘴唇发白；稍微走几步路就气喘吁吁，心跳加速；头发干枯分叉，指甲脆弱易断……
如果这些状态你中了三条以上，很可能是身体在告诉你：气血不足了。
在中医理论中，气是人体的“动力系统”，血则是“营养输送系统”，气血不足，就像手机电量只剩20%，虽然还能勉强运行，但随时可能自动关机，如何准确判断自己是否气血不足？以下这些信号,值得你认真对照。
从“脸”上看：你的气色出卖了你
气血充足的人，面色红润有光泽，像熟透的水蜜桃，而气血不足时，脸色会呈现两种极端：要么苍白如纸，要么萎黄如蜡,这是因为血液无法充分滋养面部肌肤。
照镜子时,不妨重点观察这三个地方：
- 嘴唇：健康嘴唇应该是粉红色、有光泽的，如果唇色发白、发淡，或者唇周发暗,说明气血亏虚。
- 眼睑：轻轻翻开下眼睑，正常的颜色应该是鲜红色，如果颜色发白、发淡，甚至几乎看不到血色,就是典型的血虚表现。
- 指甲：健康的指甲呈粉红色，有光泽，指甲根部有清晰的月牙（半月痕），如果指甲颜色苍白、易断裂，或者月牙消失,说明气血不足。
从“体感”上查：这些小毛病别忽视
气血不足的人，身体会发出各种“警报”：
莫名其妙地累 不是运动后的那种疲惫，而是做什么都提不起劲，早上起床像“没充上电”，中午必须午睡，下午三四点又开始犯困，甚至坐着不动都觉得累,这就是气虚的典型表现。
头晕眼花 站起来太快眼前发黑，蹲久了站起来天旋地转，尤其是在月经期间或劳累后，这种症状会更明显，中医认为，“血为气之母”，血虚时无法上荣于脑,自然就会头晕。
手脚冰凉 即使在夏天，手脚也像“冰块”一样，或者冬天睡觉时，脚怎么都暖不过来,这是因为气血无法顺利输送到四肢末端。
心慌气短 爬两层楼梯就气喘吁吁，心跳加速，有时会突然感觉心慌，像漏跳了一拍，中医讲“心主血脉”，气血不足，心脏这个“泵”的供血能力自然下降。
从“变化”中看：这些细节藏不住
除了外在表现,身体的一些功能变化也能反映气血状况：
睡眠质量下降：入睡困难、多梦易醒、凌晨三四点早醒后无法再入睡，中医认为，“血不养心”会导致失眠多梦。
月经异常：对于女性来说，月经是气血的“晴雨表”，气血不足时，月经量会减少、颜色变淡、经期推后,甚至闭经。
记忆力减退：气血不足会影响脑部供血，导致注意力不集中、健忘、反应迟钝，中医有“脑为髓海，肾主骨生髓”的说法,而气血是滋养髓海的物质基础。
消化功能变差：吃一点就腹胀，大便不成形，或者便秘,因为脾胃运化功能也依赖于气血的滋养。
一个简单自测：看你的“电量”还剩多少？
这里有一个简易的自测表,不妨对照一下：
- 面色苍白或萎黄（+1分）
- 唇色淡白（+1分）
- 指甲苍白、易断（+1分）
- 经常头晕眼花（+1分）
- 稍微活动就心慌气短（+1分）
- 手脚冰凉（+1分）
- 月经量少、色淡（+1分）
- 失眠多梦（+1分）
- 记忆力明显下降（+1分）
你的总分：
- 0-2分：气血基本充足，注意预防即可
- 3-5分：轻度气血不足，需要调整生活方式
- 6-8分：中度气血不足，建议就医调理
- 9分以上：重度气血不足，应及时看中医
写在最后
判断自己是否气血不足，最重要的一点是：不要盯着单一症状看，偶尔熬夜后脸色不好、爬楼梯气喘，这很正常，但如果上述症状持续出现、同时存在多个,那就要认真对待了。
气血就是身体的“电池”，它的消耗不是一天两天造成的，调理也需要耐心，如果你发现自己确实中了好几条，不妨从改善睡眠、调整饮食、适度运动开始，给身体一些时间和空间,让它慢慢恢复。
毕竟，照顾好自己,才是你面对这个忙碌世界的底气所在。
