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「翘臀不粗腿」的秘密，4个动作让你练出蜜桃臀，从此告别扁平塌，练翘臀
练翘臀，为什么你越练越像「柯基」？很多人一提到练臀，第一反应就是深蹲，结果练了三个月，腿粗了一圈，屁股却依然扁平，练翘臀的核心不是「蹲」，而是「髋」——臀部发力靠的是髋关节的伸展、外展和外旋，单纯靠大腿发力只会让股四头肌代偿，我从解剖学原理出发，手把手教你一套「无痛高效」的练臀方案,……...