别焦虑，产后掉发是暂时的，产后会掉发
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“为什么我的头发一把一把地掉？”这是许多新妈妈产后最困惑、也最焦虑的问题之一，看着梳子上、枕头上、浴缸排水口里纠缠成团的头发，不少妈妈会陷入恐慌：我是不是从此要秃了？
请放心,你不是一个人，大约有40%到50%的女性会在产后经历明显的“休止期脱发”，通常在产后3到6个月达到高峰，然后逐渐恢复，这不是什么罕见的“怪病”，而是身体激素变化带来的一个正常的生理过程。
为什么产后会掉发？
要理解产后脱发,首先要明白孕期头发发生了什么变化。
孕期时,女性体内的雌激素水平显著升高，这对头发来说是一个“福音”——它延长了毛囊的生长期，让本应自然脱落的头发“超长待机”，很多孕妈会惊喜地发现，自己孕期的头发变得又厚又密、光泽动人，这其实是头发在“排队”等待脱落，只是被激素按下了暂停键。
孩子出生后,雌激素水平急剧回落，那些在孕期“加时营业”的头发，此刻一股脑儿地进入了休止期，然后在接下来的一到两个月内集中脱落，这就像暑假结束后，所有学生同时回到学校——数量多，时间集中，看起来就格外触目惊心。
除了激素变化,产后脱发还与这些因素有关：
- 分娩失血和体力消耗：身体需要时间恢复，毛囊也受到影响
- 照顾宝宝的疲劳与压力：睡眠不足是头发的“隐形杀手”
- 哺乳期营养消耗大：如果不是均衡饮食，某些微量元素可能不足
- 产后情绪波动：月子期间的心理状态也会影响身体机能
如何应对产后脱发？
好消息是,绝大多数产后脱发是暂时性的，通常在产后6到12个月自行恢复，这段时间，你完全可以做一些事情让头发和头皮舒服一点。
保持营养均衡：蛋白质、铁、锌、维生素B群是头发生长的重要原料，多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜和坚果类食物，如果正在哺乳，更要注意补充营养。
温和清洁与护理：不要因为掉发就减少洗头次数，头皮油脂堆积反而加重问题，选择温和的洗发水，洗时用指腹轻柔按摩头皮，动作轻柔，梳头时先用宽齿梳从发尾开始梳理，遇到打结不要大力拉扯。
少折腾头发：暂时告别热烫、染发、高温吹风，这些都会让本就脆弱的毛囊雪上加霜，让头发自然风干，选择松散的发型，避免扎得过紧。
调整心态，降低期待：这是最困难、但也最重要的一点，你不是在“秃”，你只是把孕期本该掉的头发集中还了回去，每天看着掉发难免焦虑，但焦虑本身会加剧问题，试着把注意力放在宝宝身上，给自己一些心理暗示：这是一个正常的过渡期。
考虑外用涂抹：如果掉发特别严重，可以考虑含有米诺地尔成分的外用涂抹液（请先咨询医生，尤其是哺乳期），不要擅自使用任何口服药物。
重要的是，给自己一点耐心
产后脱发是一个身体自然调节的过程,不是你的错，也无关你“照顾不好自己”，新生命的到来本就需要你全身心的投入，头发这个小问题，理应排在后面。
如果掉发情况在产后一年后仍然没有改善,或者出现了斑秃等明显异常，建议去皮肤科看看，排除其他健康问题。
大多数情况下,当你发现宝宝的头发开始一点点茂密起来时，你自己的头发也会悄悄恢复往日的样子，在此之前，请接受这个不完美的阶段——你正在经历生命中最特别的时光，那些掉落的头发，不过是这段旅程的标记罢了。
你很好,你的头发也终会好起来。
