春季上火，一把无名火烧得人心烦意乱，春季上火

春天万物生发，本是一年中最让人心旷神怡的季节，可偏偏很多人一到这时候，就感觉哪儿哪儿都不对劲：嘴巴干得像沙漠，一觉醒来嘴角起了泡，嗓子眼堵得慌，连大便都变成了“小石头”，这就是我们常说的“春季上火”。

记得前些天，朋友小王跟我吐槽：“春天来了，火锅没法吃了，烧烤不能碰了，连喝口水都觉得嗓子疼，这春天到底是来‘养’人的，还是来‘烤’人的？”我问她怎么回事，她说最近嘴里长满了溃疡，喝点热水都疼得龇牙咧嘴,更别说吃辣了。

春季上火并不是什么稀奇事，中医讲“春夏养阳”，春天阳气升发，人体内潜伏了一冬天的“火气”也随之蠢蠢欲动，就像冰封了一整个冬天的河流，到了春天解冻时，河水汹涌奔腾一样，我们的身体也会出现这样的“能量释放”，再加上春季风大干燥，空气中水分少，人体水分蒸发得快，内外夹击之下,不上火才怪。

一说到上火，很多人第一反应就是“喝凉茶”，这就像问：“水管堵了怎么办？”“拿锤子敲两下。”粗暴、简单，但未必管用，要知道，上火也分“实火”和“虚火”，一个“灭火”一个“滋阴”，方法截然不同，你这边“实火”烧得正旺，却拿点“滋阴”的药往里灌，就像往一团熊熊烈火里浇了一小杯水，非但灭不了火，反而可能让水汽蒸腾,火势更旺。

那怎么办呢？别急,春季上火其实有它的规律可循。

春季上火最典型的症状就是“口鼻干燥”，比如喉咙干、鼻子干，甚至有些人会鼻出血，这是因为春天气候干燥，加上风大，我们的呼吸道黏膜水分蒸发得快，这时候，别总想着“清火”，试试每天泡点菊花茶或金银花茶，再加上一勺蜂蜜，既润喉又清热，有研究显示,菊花中的黄酮类化合物对缓解咽喉炎症有显著效果。

肝火旺是春季最明显的一种上火，春天对应的是肝脏，肝气旺盛，如果再遇到不顺心的事，那就更火上浇油了，我身边一个同事，平时性子挺温和，可一到春天，脾气比初春的雷还爆，问他怎么了，只说了句“看什么都不顺眼”，这就是典型的肝火上炎，这时候，可以多吃些菠菜、芹菜、芦笋这类绿色蔬菜，它们能平肝潜阳、清热降火，再配合一些酸味食物，比如山楂、乌梅，酸能入肝，既能安抚过于亢奋的肝气,又能生津止渴。

还有一个容易被忽视的点——春季上火可能是“脱水”的信号，很多人以为上火就是“火气大”，其实是体内水分不足，春天风大干燥，我们的皮肤、呼吸道、消化道都在悄悄失水，喝水不够，唾液分泌减少，口腔黏膜变得脆弱，病菌就容易滋生，导致溃疡、扁桃体炎等问题，这时候，最简单的办法就是多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，而且不要一杯接一杯地猛灌，要少量多次地喝,才能起到真正的补水作用。

最后提醒一句：春季上火，不要自己乱吃药，有些人一上火就抓起牛黄解毒片、黄连上清丸猛吃一通，结果火没降下来，反倒把肠胃搞坏了，中医讲究“辨症施治”，不同的上火类型，用药天差地别，更重要的是，很多时候我们所谓的“上火”，其实是身体向我们发出的信号,提醒我们需要调整生活方式了。

春天本应是神清气爽的季节，何必让那一把“无名火”烧了我们的好心情？从今天开始，多喝温水，多吃蔬果，少熬夜，少生气，你会发现，那些“火气”不知不觉就散去了，而春天真正的美好,才刚刚开始。